上次的心理咨询感触很深，感触最深的一句话是“你没有病，你不是一个病人，这句话给我很深的体会。虽然之前我在很多的资料上也看到了这句话，但是和咨询师口中讲出来的感觉是不一样的，咨询结束后，感觉一身轻松。
在做心理咨询之前，我感觉很抑郁，不快乐，纠缠于各种强迫思维之中。咨询结束之后，真的感觉一身都轻松了很多，精神也比原来好了很多。我之前睡觉前抽烟，容易做噩梦。
这次心理咨询后没有再做噩梦，还有我感觉现在自己的烟瘾也比原来小了。之前，总觉得自己是一个病人，就像一个沉重的包袱压在我身上一样。所有坏的情绪出现，一些事情做不好，总是都归因到我有强迫症上。总想如果不是自己有这个病，自己会怎样怎样......不断的抱怨，感叹人生的不公平，为何上苍要让强迫症来折磨我，把所有的原因都归到这个毛病上。
之前，看到说“神经症不是一种病的时候，我总是会怀疑。如果不是病，为什么自己身上会出现这么痛苦的症状呢?为什么别人没有这样痛苦的体验呢?代老师给了我解释，所有的症状都是因为我们在生活中出现了我们不能解决的问题，才导致的，等我们把生活中的问题解决了，那这些症状也就没了。
但如果我们认为自己是病人，当我们有这些症状和一些痛苦情绪的时候，我们会认为这是不正常的，而拼命的压抑它，而对情绪的压抑就像打篮球，你越压抑，他越会反弹，越会表现得更加激烈。当我们把注意力都用在对抗情绪或症状的时候，就忽略了真正的问题所在，而陷入一种恶性循环之中。所以，解决神经症问题，首先必须对神经症有正确的认知，这一点非常重要，那就是，“神经症不是病，我是一个正常人。只有改正了“我是病人这个错误的认知，才不会时时关注症状，才不会陷入与症状的对抗中，才能专注于症状背后心理原因的化解，自己才能真正的解脱心理困扰。
之前，我感觉我所有的努力都是为了治疗我的病，所以屡次失败。屡次战斗，屡次失败，搞得我很无助。现在，我感觉我努力的方向是我的工作和生活了。给自己一个目标，然后努力的实现，也不枉来世上一场。
在咱们中心的网站上，我看到了咱们自然享受主义综合疗法的咨询理念，其实我本身是有很大理想的一个人，也有很大的抱负，尽管过去的情况使我浪费了很多的宝贵时间，但是我想我也一定会实现我的理想的。想到这里，我感觉比原来更需要改正自己的一些坏的习惯，比如抽烟，犹豫不决，性格懦弱。但是改正这些缺点不是为了“治病，而是为了我自己更美好的生活。
我会一直坚持下去，我也相信我们共同的努力下，我也一定康复的很好，活得尊严、自由享受美好生活!
代宝义点评
不把自己当病人，是解决强迫症等神经症的第一步。不把症状等同于问题，不把问题等同于病，不把自己当病人，然后才能专注于症状背后问题原因的化解。如本案例中的咨客，他的强迫思维来自于不合理的认知;来自于他个性的懦弱及多思多虑;来自于他面对问题时采用的不合理应对方式。当把这些问题化解后，所谓的外在症状也就自然消除了。反之，把自己当病人，会把所有的不良感受都当做问题，都当做是自己有病的证据，而导致问题解决的偏离。
不把自己当病人，才能更好的化解问题的根源;
不把自己当病人，才不会背负沉重的心理负担;
不把自己当病人，才能够客观的看待生活中的波折;
不把自己当病人，才能更好的专注于自己的发展和成长。
不把自己当病人是一种观念，但只有当自己的生活像正常人一样时，切实感受到自己的生活和周围的正常人一样，才会从内心真正把自己当正常，自然不会再把自己当病人。
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