导语：有强迫症，我们应该积累面对，解决问题。以下是小编整理的强迫症自我调节的一些方法，供大家阅读和借鉴。
你经常为反复洗手而且洗手的时间很长而担忧？你有时会毫无原因的重复相同的话语好几次？你经常没有必要地反复检查门窗，开关，煤气，钱物？如果是，那么你可能患上了强迫症！
生活当中有多的人都患有不同程度的强迫症，强迫症以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
有强迫症怎么办？
小编为大家介绍一些自我调节的方法，希望对你有用。
第一：不做完美主义者。
建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
第二：转移注意力。
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
第三：多参加各种活动。
因为从事各种有趣的活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪，也会转移自己对一些事物的注意力。
第四：要学会呼吸放松。
用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。"数息" 的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。
如果您在使用了以上的方法以后，强迫的现象仍然没有得到起效的缓解的话，你很有可能患上的是更为严重的强迫症。这时候，就很有必要到专科医院接受详细的检查和治疗了，如若不然，只会使患者承受更多的痛苦，甚至还有可能使患者出现自杀的念头。
强迫症的症状多种多样，医生提醒： 强迫症的危害较大，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，致使患者注意力不能集中，影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学 习能力和工作能力，导致精神残疾，甚至产生轻生的念头。这种病症患者自己无力摆脱，将造成内心的极大痛苦。所以，无论是患者本人还是家属都要重视，强迫症 患者应尽早到正规的专科医院积极配合医生、主动接受正规治疗。
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