导读：当今社会离婚率居高不下，越来越多的婚姻感情破裂，随之而来的婚变心理问题，严重的会严重影响当事人的生活、工作乃至健康。怎么样调整婚变后的心理问题也成为了越来越受关注的社会问题。
婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理，这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽了了，应该了无遗憾。
1、放下丢失的感情。离婚后可以大哭几场，把内心的想法多向别人倾诉，发泄出不良的情绪。
2、抵抗依赖心理，面对离婚现实。婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理，这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽了了，应该了无遗憾。
3、搬开婚前住的房子，离开伤心地重新生活。心理咨询师表示，环境脱敏疗法对离婚女性的心境改善十分有益。就是说，为了尽快忘掉伤心的记忆，离婚后的女性应尽量脱离原来的环境。
4、改正心态，迎接未知新生活。离婚只代表这段感情的终结，也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱离婚阴影的最好方法，就是以开心、乐观的心态迎接新的一天，也许不久，你就会收获一份新感情。
心态总是对的。那么具体怎样才能减少离婚造成的伤害呢？如何调整自己成为了离婚后的最大的问题。
1、务必要让自已接受离婚的现实，并摆正心态。
这看似只是理论上的东西，当离婚真的发生，有几人能做到这一点？没错，离婚的伤痛很容易让人失去理智，有人大吵大闹，有人要去自杀，有人抱着“你不让我好过，你也不让好活”，于是极可能做出超出常规甚至违法的事。事实上婚姻失败并非就是生活失败，当事态失控极可能会后悔，所以不管当时你对于离婚这件事是如何的不接受，如何的愤怒，一定要记住：尽最大的努力让自已冷静，这很难做到，但必须强迫自已正视现实摆正心态。
2、妥善安排孩子的生活。
孩子毫无疑问是婚姻家庭的中心，当离婚发生，相当部分的人不能接受离婚的现实最大的顾虑也许就是孩子怎么办？对于孩子未来的担忧，一想到离婚可能对孩子造成不可弥补的伤害心中就会痛恨万分，而且可能挥之不去，所以夫妻能够好好协商，妥善处理好孩子的问题，解除或心可能减少离婚对孩子的影响，也许对于离婚能够做到比较释然，少了那份因为自已离婚对孩子的伤害就可能减少对于孩子的负疚感，那么离婚带来的痛苦就会一定程度上减少。
3、回归亲人和朋友圈，缓解心理压力。
这一点很重要，有相当部分的人离婚后就把自已封锁起来，变得沉默寡言，不跟亲人交流，也不找朋友倾诉，心理变得越来越压抑，沉于离婚的伤痛中，总是回想婚前的点点滴滴，每次的回想就是对伤痛心情再加上一层伤痛，进入伤痛的无底洞。所以，离婚后的人，可以给自已一些静心的时间，但不能一直沉于个人的世界，一定要记得走出去，多跟亲人联系，多跟知心朋友倾诉，亲情友情可以让你感受到温暖，倾诉可以让压力得到极大的缓解。
4、培养新的兴趣，转移注意力。
因为婚姻也许已经荒废和牺牲了很多个人的爱好和兴趣，现在你又有了个人的世界，有了自由，你不应只是想着离婚的伤痛，也应该想着离婚带来的解脱。伤痛如洪水，打通另一个出口就会疏导散开，最好的办法就是培养新的兴趣和爱好，做些有益社会和他人的事，转移注意力，这样伤痛就会大大减少。
5、找回自信，自我调适。
离婚对于当事人的心理打击是非常大的，自卑、孤独、失落时时在侵袭着当事者，这当然是很难避免的，但不能过度，通过找人倾诉或看相关的励志书籍，试着充实自已，找回自信，进行自我调适，这点至关重要，在必要的情况下要主动寻求正规心理医生的帮助。
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