没有手机在身边，你是不是也很“方”?每天早晨，你睁开眼的第一件事是不是看手?怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。有以上症状你就有可能患上“网络依赖症”。患上手机依赖症怎么办呢?下面跟着yjbys小编一起看看下文吧~
患上手机依赖症怎么办
研究发现，重度的手机成瘾者和通过精神病学诊断手册定义的某些精神疾病具有相当程度的相关。
美国马里兰大学最近的一项有关手机的调查就显示，越来越多的人开始依赖手机。手机已不是生活的一个帮手，更让他们沉迷其中。失去手机对于这些人，就好像失去了身体的一部分。
在这项名为“无设备世界(world unplugged)”的研究项目中，马里兰大学的研究者对世界上10个国家，1000名学生进行了24小时的“无媒体”体验，让他们在一天之内不使用包括手机在内的任何多媒体设备。
经历了这个项目的大部分学生都表示，失去了手机让他们“坐卧难安”。很多人甚至都没能完成整个项目。撇开他们的国籍、文化、生活环境背景等因素，所有的学生都在失去常用媒体后表示出“烦躁，困惑，焦躁，易怒，不安，紧张，焦急，痴迷，沉溺，惊慌，猜忌，生气，孤独，依赖，消沉，神经质，偏执”等情绪。
2006年的一项发表在《成瘾研究和理论》上，由西班牙萨拉曼卡(Salamanca)大学的心理学家克里斯蒂娜·杰纳罗(Cristina Jenaro)领导的研究也有类似的发现。他们匿名调查了337名大学生，其中10%属于重度手机使用者。其中，女性的比例还高于男性。
第一，让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。
第二，对手机很依赖说明你感觉无聊，没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移出去。
第三，如果对手机上网上瘾，可以尝试断网。
第四，试着不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。
第五，换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
在日本，离不开智能手机等“网络依赖症”患者趋向低龄化。以往患者年龄以15岁至20岁上下为主，但随着智能手机在低龄人中的普及，据称最近出现了小学生接受专门诊疗的例子。日媒称，严重的网络依赖症有可能导致儿童长期旷课、健康受损。
日本国立医院机构久里滨医疗中心(神奈川县横须贺市)网络依赖症门诊的患者中70~80%是初中生、高中生和大学生。除了智能手机外，患者还依赖于电脑和游戏机。院长樋口进指出“最近还有小学生接受诊治”。有些儿童被诊断出了注意力缺陷多动症(ADHD)和忧郁症。
在成城墨冈诊所(东京)，被诊断出网络依赖症的患者数量急增。有的家长不考虑产生依赖的风险，用智能手机代替玩具让孩子玩。
2013年的患者数量为285人，6年间增加了约2.5倍。患者平均年龄17.8岁，最小的只有10岁。院长墨冈孝分析认为，会员制社交网站影响到了人际关系，不随时与他人保持联系就会感到不安的“纽带依赖”的病例正在增加。
一名27岁女性在从初中一年级起的4年间患有网络依赖症。当时她除了洗浴和上厕所外把时间都用于玩游戏和网上聊天，最终长期旷课。在遇到可信任的老师后，她克服了对网络的依赖。她回顾道：“不管家长怎么劝说，只要自己意识不到问题，就不能摆脱出来。”
最近两年，对孩子时常玩智能手机感到担忧这样的家长的咨询增加了。据称，如果儿童出现视力下降、肩部酸疼、被提醒不要过度使用智能手机后发脾气，则疑似患有网络依赖症。如果家长时常使用LINE(连我、一种社交软件)等，会导致孩子模仿并对网络产生依赖。
其实“手机依赖症”不仅出现在日本，随着信息化的发展，越来越多不同国家和地区的孩子受到了手机电脑的影响。沉迷于网络世界中，很多孩子玩不到手机就会狂躁，哭闹。低龄化的发展趋势让人担忧未来孩子的教育问题。
yjbys小编认为，当监护人家长无法起到监督作用时，学校应当建立相应的管理机制，应该做到以下几点：
1、老师和学校管理者要了解网络成瘾的危害，并规范管理学生上网，约束学生的网络行为。
2、在课程中添加“网络成瘾”内容，告诉学生网络成瘾危害无穷。
3、一旦发现学生有上网成瘾的苗头，老师和家长就要及时疏导。
4、鼓励学生发展多方面兴趣，多参加集体活动，多与外界交流。
5、让学生全面了解互联网的利与弊，共同讨论究竟该如何正确对待网络。
当然，我们更需要关注到小留学生这个特殊的群体，该年龄段，缺乏自控能力，且家长不在身边，缺乏约束，小小年纪漂泊异国，心生孤独，在所难免。孤独寂寞是患上该症状的重要原因。